Спасаем белое

Убираем запах пота

Как вытащить занозу

Борьба с сорняками

Как хранить лимоны

Оспа обезьян

Что делать, если отекают ноги в поездке

Радость путешествия может омрачить дискомфорт и усталость ног
Отекают ноги в поездке - что делать
Отекают ноги в поездке - что делать / Фото: istockphoto.com, Коллаж: Сегодня, pexels.com

В продолжительной поездке на дальние расстояния людям приходится долгое время сидеть в одной и той же позе, если это не вагон поезда, где можно немного размяться и даже полежать.

Одни легко переносят долгую неподвижность в транспорте, для других же путешествие превращается в настоящее мучение , потому что они испытывают усталость, дискомфорт, онемение и отечность ног.

Реклама

Долгая неподвижность провоцирует отечность ног / Фото: istockphoto
Долгая неподвижность провоцирует отечность ног / Фото: istockphoto

Неподвижность и длительное пребывание в вынужденной позе провоцирует застой крови в венах, нарушение кровообращения и как следствие – ноги отекают.

Есть несколько действенных способов, которые могут облегчить это состояние.

  • Чтобы свести дискомфорт от путешествия к минимуму, желательно запастись компрессионным бельем , которое поможет избежать отечности.
  • В дорогу обязательно выбирайте удобную и комфортную обувь без высоких каблуков, оптимально – спортивного стиля.
    Удобная обувь облегчит состояние ног / Фото: pexels
    Удобная обувь облегчит состояние ног / Фото: pexels
  • Помимо непосредственно обуви, вся одежда должна быть удобной и свободной, чтобы не облегала и не передавливала сосуды и не мешала нормальной циркуляции крови.
  • Также можно облегчить состояние, расслабив шнурки , расстегнув змейку или полностью сняв обувь.
  • Хорошо, если у вас получится помассировать стопы , щиколотки, голени.
    Массаж полезен для ног / Фото: istockphoto
    Массаж полезен для ног / Фото: istockphoto
  • Еще лучше, если позволяют условия (к примеру, в автомобиле), поднять ноги на уровень выше сердца.
  • В дороге можно периодически выполнять упражнения : двигать ступнями, перекатывать их с носка на пятку, с внешней на внутреннюю сторону, поочередно расслаблять и напрягать мышцы ног.
  • Попробуйте диафрагмальное дыхание : на вдохе – надуть живот, чтобы брюшная стенка приподнялась. На выдохе – живот втянуть. Такое упражнение улучшит отток венозной крови от ног.
  • В дороге не сидите нога на ногу.
  • Не употребляйте перед поездкой или во время ее спиртные напитки, а также исключите соленую пищу.

Ранее мы рассказывали, как сложить вещи в чемодан, чтобы больше поместилось: 10 простых правил. Также узнайте, как стать идеальным пассажиром во время путешествия.

Реклама

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама

У4.5.0.

Важно

Главные темы

Погода

Telegram

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять