Догляд за капустою

Як зберігати полуницю

Виводимо іржу

Лавровий лист у стравах

Користь бузини

Зберігаємо цибулини

Що робити, якщо набрякають ноги у поїздці

Радість подорожі може затьмарити дискомфорт та втома ніг
Набрякають ноги в поїздці - що робити
Набрякають ноги в поїздці - що робити / Фото: Колаж: Сьогодні,

У тривалій поїздці на далекі відстані людям доводиться довгий час сидіти в одній позі, якщо це не вагон поїзда, де можна трохи розім'ятися і навіть полежати.

Одні легко переносять довгу нерухомість у транспорті, для інших же подорож перетворюється на справжню муку , тому що вони відчувають втому, дискомфорт, оніміння і набряклість ніг.

Реклама

Довга нерухомість провокує набряклість ніг / Фото: istockphoto
Довга нерухомість провокує набряклість ніг / Фото: istockphoto

Нерухомість та тривале перебування у вимушеній позі провокує застій крові у венах, порушення кровообігу і як наслідок – ноги набрякають.

Існує кілька ефективних методів, які можуть полегшити цей стан

  • Щоб звести дискомфорт від подорожі до мінімуму, бажано запастись компресійною білизною , що допоможе уникнути набряклості.
  • У дорогу обов'язково вибирайте зручне та комфортне взуття без високих підборів, оптимально – спортивного стилю.
    Зручне взуття полегшить стан ніг / Фото: pexels
    Зручне взуття полегшить стан ніг / Фото: pexels
  • Крім безпосередньо взуття, весь одяг має бути зручним та вільним, щоб не облягав і не передавлював судини та не заважав нормальній циркуляції крові.
  • Також можна полегшити стан, розслабивши шнурки , розстебнувши змійку або повністю знявши взуття.
  • Добре, якщо у вас вийде помасажувати стопи , кісточки, гомілки.
    Масаж корисний для ніг / Фото: istockphoto
    Масаж корисний для ніг / Фото: istockphoto
  • Ще краще, якщо дозволяють умови (наприклад, в автомобілі), підняти ноги на рівень вище за серце.
  • Дорогою можна періодично виконувати вправи : рухати ступнями, перекочувати їх із носків на п'яту, із зовнішнього на внутрішній бік, почергово розслабляти та напружувати м'язи ніг.
  • Спробуйте діафрагмальне дихання : на вдиху – надути живіт, щоб черевна стінка піднялася. На видиху – живіт утягнути. Така вправа покращить відтік венозної крові від ніг.
  • Не сидіть у дорозі нога на ногу.
  • Не вживайте перед поїздкою або під час її спиртних напоїв, а також виключіть солону їжу.

Раніше ми розповідали, як скласти речі у валізу, щоб більше вмістилося: 10 простих правил. Також дізнайтесь, як стати ідеальним пасажиром під час подорожі.

Реклама

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама

НацЕфір

Фронт

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти